Меню сайта
Элементы гимнастики
Турник и Турникмен
Упражнения на турнике
Форма входа
Наш опрос
Статистика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Новости
| Главная » Статьи » Упражнения на турнике » Хваты |
Правильные хваты
| Хваты при Упражнениях на турнике Теперь Мы рассмотрим виды хватов при Упражнениях на турнике: 1. Классический (обычный) хват на турнике, еще называемый хват сверху - захватывается перекладина ладонями от себя. 2. Обратный хват на турнике, хват снизу – захватывается перекладина ладонями к себе. 3. Смешанный или бейсбольный хват на турнике – захватывается перекладина одна ладонь к себе, другая от себя. 4. Скрещенный хват на турнике – руки располагаются на перекладине крест на крест. 5. Выкрученный хват на турнике – плечи полностью вывернуты, ладони смотрят в сторону, противоположную лицу. 6. Хват на турнике «Замок» - ладони обхватывают перекладину прижимаясь друг к другу, пальцы левой ладони проходят между пальцами правой, делая неразъемное перекрещивание. По положению рук по ширине на перекладине выделяют: 1. Узкий хват на турнике - руки находятся максимально близко друг к другу. 2. Средний хват на турнике – руки находятся примерно на ширине плеч. 3. Широкий хват на турнике – руки находятся максимально далеко друг от друга. В хватах при Упражнениях на турнике хочу выделить один интересный момент, большой палец может обхватывать турник, а может не обхватывать (допустим, при подтягиваниях широким хватом к груди, с целью максимальной «прокачки» широчайших мышц и исключения работы предплечья некоторые «старички» исключают обхват большим пальцем). | |
| Просмотров: 1014 | Рейтинг: 0.0/0 |
| Всего комментариев: 0 | |
